El deporte en Verano

 CONSEJOS:

  • Adaptar la intensidad del ejercicio
  • Hacer estiramientos antes y después.
  • Hacer una alimentación adecuada
  • Hidratarse constantemente
  • Usar protección solar
  • Evitar las horas más calurosas
  • Utilizar ropa cómoda y transpirable

El deporte se convierte en un hobby muy apetecible en esta época del año!!

Las horas de luz y el buen tiempo son un regalo que nos permite disfrutar del deporte al aire libre sin necesidad de tener que gastar.

Las actividades acuáticas nos permiten practicar ejercicio en contacto con la naturaleza!!.

 

 

Verano: buen tiempo para cambios

Con el calor apetece comer más ligero y hay una gran variedad de alimentos de temporada que pueden hacer tus platos más vistosos y apetecibles.

Además, tenemos más tiempo para ocuparnos de nosotros y mejorar nuestros hábitos de vida.

El verano puede ser una buena época para mejorar tu alimentación.

La naturaleza es sabia y nos da siempre lo que más necesitamos. En verano, nos abastece de verduras y frutas refrescantes, alimentos con una energía yin: enfriadora, de apertura, que nos aporta humedad y nos relaja. Eso es exactamente lo que nuestro cuerpo necesita en verano: abrir el poro, para facilitar la salida de calor… humedad, para reponer los líquidos que perdemos con el sudor… frescor, para equilibrar las altas temperaturas veraniegas y por supuesto: relax!!!

ALIMENTOS ARMONIZADORES

  • Cereales: Utiliza los más refrescantes: el maíz y la polenta (sémola de maíz) son fáciles y rápidos de preparar y no te quitarán tiempo durante tus vacaciones. Aprovecha la rápida cocción del cuscús o el bulgur para preparar refrescantes ensaladas.
  • Legumbres: Quizá no apetezca mucho consumir legumbre en verano, pero hay fantásticas ensaladas y patés que puedes preparar con ellas. Utiliza especialmente el garbanzo, con un efecto más expansivo que el resto de legumbres te permite elaborar recetas tan sabrosas y sencillas como el hummus.
  • Verduras: Conviene aumentar el consumo de verduras tanto crudas como ligeramente cocinadas. Las que son un poco amargas son muy interesantes pues tonifican el elemento de esta estación: el fuego, activando la digestión y la circulación: rabanitos, rúcula, berros, canónigos, darán variedad a tus ensaladas. Disfruta ahora del pepino o el calabacín y de su energía enfriadora y de apertura.
  • Geminados: La energía expansiva de los germinados y su riqueza en minerales y vitaminas los hacen adecuados para el verano. Puedes usar brotes de soja, alfalfa, berros, lentejas… en tus ensaladas o bocadillos.
  • Algas: No debemos olvidar las algas, nos aportan minerales que ayudarán a reponer los que perdemos con el sudor y con los baños en piscinas. Preparar gelatinas con agar-agar ayudará a limpiar y regenerar la mucosa intestinal además de refrescarnos. Los copos de nori son fáciles de añadir a ensaladas o cremas de verduras, muy prácticos para esta estación.
  • Frutas: Disfruta todo lo que te da la naturaleza en esta temporada: melón, melocotón, nísperos, albaricoques, cerezas, sandía…

Hidratación en Verano

El calor, la humedad y el ejercicio físico hacen que el organismo requiera, en general, más hidratación para seguir funcionando correctamente. Por este motivo, en verano resulta especialmente importante prestar más atención a la hidratación e incrementar la ingesta de líquidos para recuperar las pérdidas de agua del organismo y, si es necesario, también de sales minerales.

La deshidratación provoca cansancio, dolor de cabeza, dificultad de concentración, malestar general… Una pérdida del 2% del agua corporal supone entre otros síntomas, una merma del 20% de la energía física y cuando se pierde el 10% se eleva el riesgo de sufrir complicaciones graves.

Se pueden seguir los siguientes consejos:

1. No hace falta tener sed para líquidos, pues aunque la sed es una señal que nos avisa de que ya hay que ingerir líquidos es mejor adelantarse a ella.

2. Consumir entre 2 y 2,5 litros de líquidos diarios. Estos líquidos pueden ser consumidos a través de los alimentos o de las bebidas, siendo de especial importancia mantener una adecuada hidratación en las comidas.

3. El calor y la sequedad ambiental así como otras circunstancias especiales pueden favorecer la deshidratación. En caso de tener síntomas como sed, sequedad de mucosas y de la piel o disminución de la cantidad de orina, se deben consumir bebidas que reestablezcan el equilibrio hídrico del cuerpo.

4. En caso de practicar alguna actividad física, aunque sea de forma moderada, la hidratación es esencial antes, durante y después de su práctica, ya que el ejercicio produce la eliminación de agua y sales minerales. Está desaconsejado realizar ejercicio en las horas centrales del día durante la época estival.

5. Las dietas pueden variar los requerimientos específicos de agua y, por tanto, las necesidades de hidratación. Sin embargo es importante mantener un modelo rutinario de ingesta de líquidos durante todo el día, con especial atención en momentos de calor y actividad física.

Verano Saludable

Aquí os dejamos unos breves consejos:

  1. Disfruta del sol….sin dejarte la piel.
  2. Hidratación…. incluso aunque no tengas sed, beber líquido en abundancia es fundamental para hidratar a nuestro organismo durante los meses de verano. Eso sí, trata de evitar los refrescos con gas azucarados y las bebidas con alcohol y cafeína. Es mejor tomar agua fresca, zumos naturales o incluso tés refrescantes.
  3. Alimentación….En los meses de verano es imprescindible comer varias porciones de frutas, hortalizas y verduras cada día. Además, las frutas frescas y vegetales ayudan a que tu piel luzca más saludable.
  4. Ejercicio  físico…..Es mejor practicarlo por la mañanita de 7 a 9 horas, o por la tarde-noche de 20 a 22 horas.

Disfruta al máximo esta temporada y cuida tu salud para tener una mejor calidad de vida. Si no puedes salir de vacaciones, aprovecha cada minuto que tengas libre para disfrutar del sol y llenarte de energía.

PROMOCIÓN MESOTERAPIA

A partir de este mes puedes disfrutar de tu tratamiento de mesoterapia a un precio más reducido. Ponemos a  tu disposición la posibilidad de disfrutar de un BONO DE 5 SESIONES de mesoterapia por tan sólo 150€ (30€ por sesión)

ALTERNATIVA CONTRA LA CELULITIS: MESOTERAPIA

La Mesoterapia es uno de los tratamientos de eleccón para combatir la celulitis difusa.
Se obtiene una notable mejoría de la calidad de la piel (“piel de naranja”), una disminución importante del volúmen tisular, y una desaparición casi completa de la pesadez e hinchazón de las piernas.
Los resultados son, sin embargo, parciales. De ahí la necesaria y aconsejable asociación con otros tratamientos.
¿Cómo es el tratamiento?
Consiste en inyectar, justo por debajo de la superficie cutánea, pequeñas gotitas de ciertos medicamentos de reconocida eficacia, para:
1. Activar la circulación local.
2. Alterar la permeabilidad de las paredes celulares de los adipocitos, y facilitar la liberación de su contenido graso.
3. Mejorar la oxigenación tisular.
4. Producir una combustión local de las grasas.
Se utilizan fármacos aislados o, en la mayoría de las ocasiones, cócteles de fármacos que complementan o potencian sus efectos.

RELLENOS FACIALES

Indicado en todo tipo de depresiones cutáneas, fundamentalmente arrugas, surcos y cicatrices. También permiten el aumento o la remodelación deciertas zonas faciales como pómulos, mentón, labios, etc.

El material elegido se implanta en el lecho de la arruga , surco o depresión que se desea rellenar. Pueden ser necesarias una o varias sesiones, los resultados son excelentes.

Nuestros médicos evaluaran su situación y recomendamos el tratamiento mas adecuado.

PEELLING MÉDICO SUPERFICIAL

Indicado en envejecimiento cutáneo global: piel ajada (aspecto, color , textura, tacto), manchas, arrugas finas, poros dilatados, pequeñas cicatrices , lesiones de acné…etc.

Lo primero que realizaremos es un estudio de la situacion, valorando su situación, evolución y tipo. Con esta información proponemos un tratamiento personalizado.

Son diversos los productos que pueden utilizarse

resorcina

ácido tricloroacético

ácido salicilico

ácido glicólico

ácido láctico

ácido kójico

El Peeling consiste en la aplicación de un producto químico sobre la piel, este provoca una descamación cuya intensidad va a depender de la composición y concentración del producto utilizado.
El resultado va desde una simple exfoliación hasta una renovación cutánea global, con atenuación o desaparición de lesiones y defectos cutáneos, recuperación del color y textura.

¿PIEL MANCHADA POR EL EXCESO DE SOL?

Tras el verano, y a medida que va desapareciendo el bronceado, suelen hacerse más evidentes las manchas.
Nuestra afición a tostarnos al sol implica una prolongada exposición a los rayos ultravioletas siendo éste el principal origen de las manchas solares, también llamadas léntigos. El embarazo y la vejez son las causas más frecuentes de las “manchas” en la piel.

Hoy, sin embargo, basta con ponerse en nuestras manos y gracias a las nuevas tecnologías, la piel recupere de nuevo su esplendor eliminando, incluso, las manchas de nacimiento .

Nuestro equipo medico especialista valorará el tipo de pigmentación y determinará el tratamiento mas adecuado.

Existen muchos tipos de manchas en la piel, algunas debidas a causas genéticas heredadas.

De hecho, casi todos tenemos alguna zona de nuestro cuerpo con un exceso de pigmentación y como consecuencia una mancha, que puede ser de tamaño y profundidad variables.

Cuando ésta es pequeña no se suelen plantear problemas estéticos; sí cuando ocupa una superficie amplia de la piel, principalmente si hablamos de la zona de la cara.

Son manchas que se dan principalmente en la mujer, a menudo mucho más preocupada que el hombre por lucir un bonito bronceado.

Solicita ya una cita sin compromiso gratis, valoraremos su estado y posibles tratamiento.

EQUILIBRA Y FORTALECE TU CUERPO: DIETA ALCALINA

Alcalinizar es el primer paso para regresar a la salud.

Un estílo de vida alcalino potencia nuestro nivel de energía, retrasa el envejecimiento, equilibra el peso corporal y ayuda a mantener un estado de salud óptimo previniendo enfermedades.

  • LA ALCALINIDAD
    La alcalinidad viene determinada por el nivel de pH corporal, que debe de ser ligeramente alcalino (superior a 7).

Un estilo de vida alcalino conlleva, entre otras cosas, una alimentación en la que el 80 % de nuestra dieta se base en alimentos alcalinizantes y el restante 20 % consita en alimentos no tan alcalinizantes, pero saludables y con propiedades nutricionales.

Cuanto más alcalino es el estilo de vida, las personas se encuentran más vitales, energéticas, de mejor humor, más saludables y jóvenes.